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辅酶Q10

发布时间:2021/05/24 09:36:50

最近,听到身边越来越多想了解辅酶Q10的作用和功效,那么,它的效果到底怎么样,什么样的人群比较适合服用辅酶Q10?

辅酶Q10以极低的含量广泛存在于动物、植物、微生物等细胞内尤其是对能量需求比较大的器官,例如心脏、肾脏、肺脏和肝脏中浓度都比较高。辅酶Q10是人体中的一种辅酶营养物质,所谓辅酶,是指人体内进行一系列的生化反应时,能够保持和加强相关酶活性的一种辅助因子,其实了除了现在宣传比较火爆的辅酶Q10,很多我们常见的维生素,如维生素B3,维生素B12,叶酸等,也都具有辅酶的性质,也可以将其归类为辅酶。辅酶类的物质有很多种,其作用也各不相同,辅酶Q10就是其中的一种。

先来说一下,为什么,我们的机体需要辅酶Q10?

随着我们年龄的增长,辅酶Q10的含量慢慢就会下降,另外有一些营养缺乏症,像维生素B6缺乏症就有可能导致辅酶Q10缺乏,另外有一些慢性疾病会导致我们身体的组织需求量增加,也会导致它的缺乏;像线粒体疾病,老化引起的氧化应激反应,口服他汀类药物出现的一些副作用,都可能导致辅酶Q10的缺乏。辅酶Q10是细胞自身产生的天然抗氧化剂,是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂,可阻止自由基的形成,有助于维护免疫系统的正常运作。辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态,因而机体充满活力,精力旺盛,脑力充沛。

什么样的人需要补充辅酶Q10?

1、患有心脑血管疾病的人

辅酶Q10能加强心肌和脑细胞的新陈代谢,保护心脑血管细胞生物膜结构的完整性,提高心脏的速率及节律的稳定性。由于它能阻止自由基对血管内膜损坏,因此能减缓动脉粥样硬化的发生。

2、提前衰老的人

身体里的氧自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂,它通过出让或共用“电子”的形式“中和”氧自由基,使其丧失对健康细胞的攻击能力,从而起到抗衰老的功效。它的抗氧化能力是维生素E的40倍。服用辅酶Q10同时加服维生素E,会有事半功倍的效果。

3、易疲劳、免疫力低的人

当免疫系统不能发挥正常保护作用时,氧自由基就会对细胞膜、线粒体、蛋白质、脂类、DNA进行破坏,长此以往,会导致身体和智力发育不良,让人容易疲劳。补充辅酶Q10能增加线粒体活力,让它免受自由基的攻击。

4、血脂高的人

降血脂药他汀类药物有一个弊端,就是在降低血脂的同时,也会阻断人体对辅酶Q10的自主合成。因此,血脂高的人在服用他汀类药物时,必须服用辅酶Q10,才能更好地起到降脂作用。

 

那么,我们应该如何补充辅酶Q10?

辅酶Q10由于结构的不同,主要以两种形态存在,分别是氧化型(泛醌)和还原型(泛醇,Wright Life还原型辅酶Q10核心,像一些蔬菜,像菠菜、西兰花以及水果,例如橘子、樱桃和草莓当中都是比较富含有辅酶Q10的;在大豆、花生、芝麻以及开心果等豆类和坚果当中,深海鱼类沙丁鱼、鲱鱼、秋刀鱼、动物内脏(心脏、肝脏、肾脏)、黑鱼、牛肉、猪肉等食物中含量相对较高。如果你想补充30毫克辅酶Q10,那么每天至少要吃1斤沙丁鱼或3斤花生。

那么,接下来,在补充辅酶Q10时,需要有哪些注意事项?

我们了解一下人体对辅酶Q10的需求,不同的人群对辅酶Q10的需求有所不同:对健康人群而言,每日摄入30-60mg辅酶Q10,可满足包括心脏在内的多器官需求,足够维持人体的健康状态,但食物往往很难满足这一需求,以辅酶Q10含量最高的沙丁鱼来讲,每日需摄入一斤才能提供30mg辅酶Q10;以含量中等的牛肉为例,每日需要摄入两斤牛肉才能提供30mg辅酶Q10;以普通食物如花生为例,每日需要摄入三斤花生才能提供30mg辅酶Q10。所以,单纯食物摄入很难满足人体对辅酶Q10的需求。那么建议您可以适当的补充辅酶Q10,常规的剂量是每天90~200毫克。比如莱特维健的辅酶Q10(还原型辅酶的核心机制成分)—泛醇,就是很不错的选择。它是我们体内存在的主要辅酶Q10形式,其吸收率是泛醌的数倍(4-8倍)。泛醇的抗氧化作用更强,这也是泛醌所不能比较的。虽然人体可能合成辅酶Q10,但泛醇这种辅酶Q10形式的生物利用度更高,对于辅酶Q10的补充会是更好的选择。由于辅酶Q10是脂溶性的,所以建议您要随餐服用,这样吸收会更好。

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